Metoda Silvy samokontrola umysłu

Agent

Aby komentować ten temat przejdź na [link widoczny dla zalogowanych]

Likwidacja lęków, czyli technika zmiany emocji dotyczących przeszłych, nieprzyjemnych zdarzeń. Jest to technika dla absolwentów kursu Metody Silvy wykładana na kursie II stopnia.

Pomyśl o nieprzyjemnym zdarzeniu z przeszłości, którego treść emocjonalną pragniesz zmienić (np. kłótnia, zawstydzajaca sytuacja z dzieciństwa, wypadek, itp.)
1. W stanie dysocjacji przegraj sobie tę sytuację w wyobraźni tak, jakby to był śmieszny film.
2. Zmień obraz postaci w nim wystepujących - zrób je śmieszne.
3. Zmień głos postaci w nim wystepujących - zrób je piskliwe lub jakby ze zwolnionej płyty
4. przedmiotom nadaj śmieszne kształty (dodaj im skrzydła, trąby, itp)
5. Przegraj to sobie w wyobraźni jako "film video" w przyspieszonym tempie: kilka razy w przód i w tył (w miare możliwości dokładnie z tym dodatkami)
6. pomyśl o tym zdarzeni w poziomie beta i zauważ różnicę w Twoich emocjach...

Stosowałam te technike do jednego zdarzenia. Postać zmniejszyłam do wielkości 8cm, ale to było mało. Dodatkowo przykryłam tego ludzika płachtą. Tak smiesznie podskakiwał na stole i piszczał cieniutkim głosikiem. Moje emocje się zmieniły.....jednak nadal to zdarzenie ma wpływ na moje dzisiejsze postrzeganie świata i siebie w nim.
Z doswiadczenia więc radzę tę technikę powtwrzać kilkakrotnie. Zaraz to zrobię Rolling Eyes

Stoka

To ta wizualizacja jest chyba z tej samej półki;

wizualizacja 4;Lęki;
Wyobraź sobie swój lęk w postaci konkretnego zwierzęcia. Nadaj mu kształt ,kolor, zapach i pozwól mu podejść bardzo blisko. Następnie przygotuj mu pokarm i zapytaj czego chce i nakarm go. Daj mu np kaszy ,słodkości ,owoców itp i zaobserwuj co się dzieje. Na ogół najedzony odejdzie ,lub leniwie sie położy.

Tez robiłam i naprawdę sie sprawdza , to trochę takie oswajanie ..tego leku Smile

reggina

To ze zwierzaczkiem jest świetne, szczególnie dla dzieci, ale nie tylko Cool